Nudle v kelímkuse staly oblíbeným hotovým jídlem.Jejich příprava je rychlá a snadná, což z nich dělá oblíbené jídlo pro mnohé.Aby byly hrnkové nudle zdravější, zvažte následující tipy:
Vyberte možnosti nízkého sodíku:Podívejte se na štítky pro šálkové nudle, které mají nižší obsah sodíku.Příliš mnoho sodíku může vést k vysokému krevnímu tlaku, proto je důležité vybírat potraviny s nižším obsahem sodíku.
Přidejte zeleninu:Zvyšte nutriční hodnotu pohárových nudlí přidáním čerstvé nebo zmrazené zeleniny.Zvažte přidání listových zelenin, jako je špenát nebo kale, nebo nasekanou zeleninu, jako je mrkev, brokolice nebo papriky.To zvyšuje obsah vlákna a vitamínu v jídle.
Použijte Lean Protein:Nespoléhejte se pouze na dodávané balíčky s příchutí, ale přidejte do svých šálkových nudlí zdroj libového proteinu.Můžete přidat grilované kuře, tofu, krevety nebo dokonce tvrdě vařené vejce.To pomůže udělat jídla vyváženější a výplň.
Kontrola porce:Místo toho, abyste snědli celý šálek, zkuste naporcovat nudle z šálku na talíře nebo misky.To vám pomůže kontrolovat velikost porcí a zabránit přejídání.
Příchuť s bylinkami a kořením:Nespoléhejte se jen na kořenící balíčky, ale přidejte své vlastní byliny a koření, abyste zvýšili chuť.Zvažte přidání česnekového prášku, cibule, chilli vloček nebo bylin jako bazalku, petržel nebo koriandr.Tím se zlepší chuť bez přidání dalších kalorií nebo sodíku.
Vyberte celozrnné nebo jiné možnosti:HledatNudle v kelímkuvyrobené z celozrnných nudlí nebo jiných možností, jako jsou rýžové nudle nebo nudle soba.Tyto možnosti mají tendenci poskytovat více vlákniny a živin.
Hydrát s vodou:Místo použití přiložených sáčků s kořením zkuste nudle vařit ve vodě nebo vývaru s nízkým obsahem sodíku.Tím se sníží obsah sodíku v jídle.Nezapomeňte, že pohárové nudle by se měly stále jíst s mírou, protože jsou často zpracovávány a mohou obsahovat přísady.Nejlepší je upřednostňovat úplná, čerstvá a vyvážená jídla, kdykoli je to možné.
Je v pořádku jíst hrnkové nudle každý den?
Než se ponoříte do zdravotních účinků pravidelné konzumace hrnkových nudlí, je důležité porozumět složkámNudle v kelímku.Šálkové nudle se obecně skládají z předvařených nudlí, dehydrované zeleniny, kořenícího prášku a někdy i samostatného balíčku omáčky.Jsou určeny pro pohodlí a rychlou přípravu, ale jejich nutriční obsah se může lišit v závislosti na značce a chuti.
Zatímco pohárové nudle jsou pro příležitostné rychlé občerstvení vhodnou a chutnou volbou, nedoporučují se pro každodenní spotřebu.Vysoký obsah sodíku, nedostatek základních živin a potenciální zdravotní rizika spojená s konzumací je činí nevhodnými pro dlouhodobé stravovací návyky.Pro udržení dobrého zdraví je důležité upřednostňovat vyváženou a rozmanitou stravu založenou na čerstvých a nízkopracovaných potravinách.
Čas příspěvku:-21-2023