Pohár nudlese stali populárním jídlem. Jsou rychlé a snadno se připravují, což z nich dělá jídlo pro mnohé. Chcete -li být zdravější poháry, zvažte následující tipy:
Vyberte možnosti nízkého sodíku:Zkontrolujte štítky na štítky na pohárky, které jsou nižší na sodíku. Příliš mnoho sodíku může vést k vysokému krevnímu tlaku, takže je důležité zvolit potraviny, které jsou nižší na sodíku.
Přidejte zeleninu:Zvyšte nutriční hodnotu pohárových nudlí přidáním čerstvé nebo zmrazené zeleniny. Zvažte přidání listových zelenin, jako je špenát nebo kale, nebo nasekanou zeleninu, jako je mrkev, brokolice nebo papriky. To zvyšuje obsah vlákna a vitamínu v jídle.
Použijte libový protein:Nespoléhejte se jen na poskytnuté balíčky chuti, ale přidejte zdroj libového proteinu do pohárových nudlí. Můžete přidat grilované kuře, tofu, krevety nebo dokonce tvrdě vařené vejce. To pomůže udělat jídla vyváženější a výplň.
Kontrola porce:Místo toho, abyste jedli celý šálek, zkuste rozdělit nudle pohárů na talířích nebo miskách. To vám pomůže ovládat velikosti porcí a zabránit přejídání.
Chuť s bylinkami a kořením:Nespoléhejte se jen na kořenící balíčky, ale přidejte své vlastní byliny a koření, abyste zvýšili chuť. Zvažte přidání česnekového prášku, cibule, chilli vloček nebo bylin jako bazalku, petržel nebo koriandr. Tím se zlepší chuť bez přidání dalších kalorií nebo sodíku.
Vyberte si celá zrna nebo jiné možnosti:HledatPohár nudleVyrobeno z celozrnných nudlí nebo jiných možností, jako jsou rýžové nudle nebo soba nudle. Tyto možnosti mají tendenci poskytovat více vláken a živin.
Hydrát s vodou:Místo použití zahrnutých kořenících paketů zkuste vařit nudle ve vodě nebo vývaru s nízkým obsahem sodíku. Tím se sníží obsah sodíku v jídle. Nezapomeňte, že pohárové nudle by se měly stále jíst s mírou, protože jsou často zpracovávány a mohou obsahovat přísady. Nejlepší je upřednostňovat úplná, čerstvá a vyvážená jídla, kdykoli je to možné.
Je v pořádku jíst pohárové nudle každý den?
Předtím, než se ponoříte do zdravotních účinků pravidelné spotřeby pohárových nudlí, je důležité porozumět ingrediencímPohár nudle. Pohárové nudle obecně se skládají z předvařených nudlí, dehydratované zeleniny, kořenícího prášku a někdy samostatného balíčku omáčky. Jsou určeny pro pohodlí a rychlou přípravu, ale jejich nutriční obsah se může lišit v závislosti na značce a chuti.
Zatímco pohárové nudle jsou pro příležitostné rychlé občerstvení vhodnou a chutnou volbou, nedoporučují se pro každodenní spotřebu. Vysoký obsah sodíku, nedostatek nezbytných živin a potenciální zdravotní rizika spojená se spotřebou jsou nevhodné pro dlouhodobé stravovací návyky. Pro udržení dobrého zdraví je důležité upřednostňovat vyváženou a rozmanitou stravu založenou na čerstvých a nízkopracovaných potravinách.
Čas příspěvku:-21-2023